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暑假长高攻略,5个建议让你的孩子甩下别人一大截!

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暑假,是孩子盼望已久的大日子。因为有了暑假,他们可以远离学校的束缚,做很多自己喜欢做的事情。再也没有每天起早上学,没日没夜的学习,写不完的作业,上不完的补习班。小伙伴们暑假都有什么计划吗?比如长高5厘米~

暑假长高攻略,5个建议让你的孩子甩下别人一大截!

爱高高生长发育网专家指出,暑假两个月是孩子长身高的最佳时机,很多学生经过一个暑假,个头一下蹿不少。如何安排孩子的暑假生活,小编在这里给各位小伙伴们分享下暑期长高攻略:

一:保持早睡早起的好习惯

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暑假期间,孩子们很容易将以往的良好作息习惯打破,形成晚睡晚起的“坏毛病”,殊不知晚睡晚起危害大。

睡晚起影响儿童长高。促进人体长高最重要的因素便是生长激素,尤其是对青春发育前的小儿更为重要。研究表明,生长激素大部分是在睡眠中分泌的,尤其是在晚上22点至凌晨4点。假期期间,如果孩子睡得较晚,则会影响生长激素的分泌,影响孩子长高。小朋友在暑假期间还是应该保持早睡早起的好习惯,保证孩子有一个充足的睡眠时间,才能长得高哦。

二、均衡健康的饮食习惯

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专家介绍,即使是假期,仍要保持均衡的饮食、适当的运动和规律的作息,避免营养过剩或营养不良,更要避免作息和三餐混乱。一日三餐定时定量的习惯,两餐中间可以加些小点心,主要以少食多餐为主。

夏季炎热,湿气渐盛,应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择,如西瓜、冬瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

至于一些糖分较高的饮料应该避免,因为糖分过多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。

早晚记得来一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)

三、暑假那么长,运动不能少

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据调查,全国85%以上的青少年都处于亚健康状态,包括疾病多发、发育缓慢、体能缺乏、过度肥胖瘦弱等不良状态。

运动是人体发育的重要条件,运动能促进生长激素的分泌,进而促进整个身体的发育。

夏季放假的两个月是小朋友长身高的最佳时机。小朋友有大量的时间去做运动。

运动要定时定量

每周运动次数5次以上

每次运动时间30分钟以上

利于长高的运动:

踢腿,跳跃运动,球类运动,骑自行车,游泳,跳绳,冲刺跑等,瑜伽、伸展体操等。

四、世界那么大,可以去看看

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和父母一起去野营

去海边

和同学一起去动物园

去农场

和爸爸去探险

……

去任何你想去的地方

看你想看的风景

保持舒畅的心情

保持健康、乐观的心态

有利于孩子的身高的增长哦~

五、医学治疗

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每一位家长

都希望自己的孩子

身材高挑、气质出众

可是。。。

有的孩子

各种方法都努力了

就是不长个

如果是比较逆天的“矮”,那这种身材矮小就可能是一种病了,之前的办法只能作为辅助手段,最重要的还是要及时找专业医生就医治疗,越早效果越好。生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、性早熟等均可导致孩子不长个。有的家长认为孩子是晚长,再等等就会长个,也有些家长认为,自己个子高,孩子也能长得高,或者自己矮,孩子将来也长不高,这些都是误区。

温馨提示:家长们除了在家定期帮助孩子们测量身高以外,暑假期间可以带孩子去医院做下骨龄检查,及时发现、预防、治疗矮小症,别等到成年才开始后悔哦!您可以在爱高高生长发育网预约咨询儿科专家哦。

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