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长高何须他处寻? 小饿小困有点矮就喝ABC汤~

作者:爱高高  来自:爱高高 点击:8612 次

他的脸蛋红扑扑的  他冲着我咯咯地笑…

嘿,亲爱的宝宝,你怎么还没睡?

该不会是饿了吧?

其实我和你一样!长身体的时候,

肚子咕咕地叫 睡不着一直醒着…

深夜,被这突如其来的小饿小困打败了?

睡不好,没有生长激素,

个子也长不高啊!

正在发愁时,我想到了:

小饿小困有点矮就喝ABC汤!


  ABC汤,马来西亚家喻户晓的懒人汤,最适合睡前来一碗了。《爸爸去哪儿2》中曹格经常给姐姐和Joe做,格格的广告词是:ABC汤富含维生素A、维生素B、维生素C。这道听上去就很时髦洋气的汤不仅营养很丰富,更能帮助宝宝长高个,很适合正在长身体的孩子们喝哦!做法也很简单噢!


  材料:胡萝卜100g、土豆100g、洋葱50g、番茄100g、玉米50g、黑胡椒3g、盐3g、高汤1000ml

  做法:

  1、将土豆、胡萝卜和番茄剥去外皮切成大块,洋葱切成丝状,玉米切段。

  2、炖煮锅启动"干煸"模式,放入少许油,油热后下入洋葱丝和胡萝卜块。

  3、煸炒片刻后放入土豆块和番茄块翻炒约2分钟。

  4、倒入高汤和玉米段,切换成"慢炖"模式。

  5、出锅前加少许盐和黑胡椒调味。

  TIPS:

  1、番茄去皮时可将番茄在火上烤一下,或在开水中浸泡半分钟,外皮就会很容易剥下来了。

  2、如果没有高汤,可用热水代替。

  3、如果没有炖煮锅,先用炒锅完成干煸的操作,然后再移至砂锅或煮锅中,炖汤期间需要花些精力照看!

  听上去就是“红黄白”乱炖呗,不仅做起来毫无难度,对身高发育真的这么有讲究?为此,小编特意去翻阅了一下爱高高长高营养食谱。


  长高功效:

  胡萝卜:日本人在过年时常吃的醋拌萝卜丝,就是一道搭配合理、营养丰富的小菜。不仅富含胡萝卜素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。味甘,性平,有健脾和胃、改善肠胃不适、小儿营养不良等症状。

  丰富的维生素可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,起到刺激全身血液流通,加速机体生长的功效。

  土豆:新土豆炖煮,老土豆烹炒土豆这样的“大众货” ,简直可以赛过燕窝、高丽参和蜂王浆这些珍稀食材。马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

  大众土豆正能量,时刻让宝宝精神抖擞,为长高积累优质的营养素。

  洋葱:葱是所谓“胜利的洋葱”。在希腊文中,古代希腊和罗马的军队,认为洋葱能激发将士们的勇气和力量,便在伙食里加进大量的洋葱。据测定,每100克鲜洋葱头含水份88克左右,蛋白质1~1.8克碳水化合物5-8克,粗纤维0.5克,热量130千焦,钙12毫克,磷46毫克,铁0.6毫克,维生素C14毫克,胡萝卜素1.2毫克还有多种氨基酸。

  光听着就能补充能量,生长发育必备的能量担当啊。

  番茄:红果配绿叶,番茄的营养就如它的果实一样美丽诱人!西红柿已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维生素C和A以及叶酸、钾这些主要的营养元素。特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处。

  促进身体健康发育,除了美容,维持身体正常发育也是相当有益的。

  玉米:玉米浑身都是宝!维生素含量是稻米、小麦的5—10倍。还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。膳食纤维玉米含有丰富的纤维素,可以刺激肠蠕动,促进胆固醇的代谢。玉米含有维生素A和维生素E等。

  总之,清甜又可口,睡前一碗口齿留香,个子也在深夜悄悄地高佻了。

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