社会篇丨关于长高的秘密

大长腿

再度来袭

这真是个看身高的社会

       近日，吉尼斯世界纪录官方公布了2018年新增加的纪录创造者名单，其中29岁的俄罗斯前职业篮球运动员埃卡特里娜·利辛娜以52英寸（约132cm）的傲人长腿荣获“世界第一长腿小姐”称号。

132cm是个什么概念呢？我们拿国内的高铁儿童身高限制表来对比一下：

1.2米以下的儿童可以免票乘坐列车，但是必须在一名成年旅客的陪同下才可以，并且一名成年旅客一次只能免费携带一名儿童，儿童超过一名时，超过的人数则要购买儿童票；
1.2米至1.5米之间的儿童可以享有车票半价的儿童票优惠，高铁儿童票车票票面上标有“孩”字样；
1.5米以上的儿童需要购买全价票，不享有儿童票优惠。

       也就是说她的腿是需要买“半价”票！！！天哪，真的极度怀疑她是怎么看别人的。好想体验一下高人一等的目光呀。她这么高，小编不由想问一句“妹子，你有男朋友嘛？”怕是要孤独终老了。。。我特意扒一扒了她的家族史，毕竟身高这东西，遗传是占有很大比例的嘛。

       埃卡特里娜的父亲身高198cm、母亲188cm，所以她有这样的身高也不足为奇。她的父亲维克托·利辛(Viktor Lisin)表示，“她刚出生时，我们就一眼发现，她的双腿特别长，占据了身体的绝大部分。”她的哥哥谢尔盖身高6英尺6英寸(约198cm)，在讲起她的“小”妹妹时说道，“我并不认为这样的身高对她来说有什么困扰，毕竟我们全家人都很高，而且都没有因此而觉得苦恼。”天哪，果然是一家子！个个都是大长腿，让我羡慕得不得了。哎，真的想做一个别人家的孩子，被人夸赞，享受众星捧月的滋味。所以，我暗暗发誓，要去寻找长高的良方！

       睡眠对身高增长起着关键作用。一般说来，3~6岁儿童每天睡10~12小时，小学生10小时，初中生9~10小时，高中生8~9小时，对保证正常生长十分有利。然而，光是睡眠时间长也不一定长得高，同时要确保睡眠质量。睡眠有周期，从浅睡眠进入深睡眠要一定时间。只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，达到最高峰。因此要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10点左右上床，11点前睡着，保证在深夜2~4点进入深睡眠

       要长高，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，不要偏食

       户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化。同时，适量运动能促进骨骼更好生长，刺激生长激素的分泌，促进长高。即使学习任务繁重，每天还是应确保半小时到一小时的户外运动时间。但是对于儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球是很好的运动方式，剧烈运动反而会适得其反。