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【科学增高】运动,让青少年的身高华丽突破!

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  “你们青年人朝气蓬勃,正在兴旺时期,好象是早晨八、九点钟的太阳”。蓬勃向上的青少年绝不是用绿女红男所能敷衍的,这轮耀眼升天的朝阳,他们在身高上也要求华丽的突破。终于,闻遍四海,他们了解到运动有助于长高。

  网友问: 我今年15岁,还想再长点个子,如何科学增高?

  专家答: 能再长高的。多加锻炼,要多运动才有助于长高。


       的确,运动增高的确是一种不错的增高方法,但是一定要正确的运用!很多不当的运动方式不但对增高没有什么好处,而且还造成了很多创伤,可谓是赔了夫人又折兵啊,所以说如何运动增高也是有一定的技巧的,运动增高的方法有很多,比如说游泳、跳绳、踢毽子等等,我们在这里无法列举完全,就举几个最适用的运动增高方法吧!


  一、跳远: 立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚掌着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。 

  二、摸高: 原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

   三、拉腰背: 坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。


  运动增高是现在很流行的增高方法,脊柱运动是有效的增高运动。

  有效的增高运动可以以脊柱运动为主,脊柱最靠近脑垂体,轻微的运动都能产生刺激对脑垂体激素的分泌。

  (一):弯腰向后翻。可以锻炼腰肌和柔韧练习。

  (二):靠墙倒立。每次运动后可以倒立1-5分钟,可以促进血液循环,放松肌肉。

  (三):扭脖子。尽量扭响。也可以突然甩脖子,左右甩或转圈。

  (四):仰卧起坐。晚上可以做仰卧起坐,脚放松放直,手不抱头放松助力,起来后手尖接触倒脚尖。

  (五):原地扭腰。要腰部以上扭腰转圈,幅度越大越好。

  (六):倒退跑。曾经有很多的文章都是说倒退跑能治疗腰痛和腰扭伤,说明倒退跑对脊柱运动的刺激作用。

  (七):上身俯卧撑。晚上可以做俯卧撑,俯卧撑要锻炼脊柱,所以只提升上身,腰以下都趴在床上不要动。

  脊柱运动是有效的增高运动,开始练起来不一定能练好,要慢慢熟练,不能急于求成,否则就会扭伤。循序渐进才是正道。

  有效的运动方法可以帮助增高!
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