体育锻炼促迸长个子　青少年参加体育锻炼有助于长高！

　　体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多，供给骨骼的营养也就多，可促使骨骼更好地发育增长。

　　锻炼也有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大。 可见，在儿童、青少年时期，即在骺软骨完全骨化前，积极参加锻炼有助于长高。

　　体育锻炼为何能促迸长个子？

　　在人体内，骨和其他器官一样，经常不断地进行着新陈代谢。当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也可发生改变。因此，在适当的营养保证下，体育锻炼和体力劳动是促进身体发育，尤其是骨骼和肌肉发育的最有力因素。

 　　近年来国外学者证明，儿童、青少年在进行体育锻炼和睡眠时，其血液中生长激素含量增加,说明了体育锻炼可以促进生长发育，对身高增长的作用非常明显。总之，经常迸行体育锻炼，就能促进血液循环，增加骨的血液供应，使正常生长的骨获得更多的养料，从而加速其生长过程。同时，合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力，这种压力是促进骨生长的良好刺激。

　　我们强调的是要进行户外活动，因为人的骨骼是由有机质(主要是蛋白质)和无机质(主要是磷酸钙等)组成。有机质和无机质的结合使骨骼坚硬又有一定的弹性。可人体必须有足够的维生素D才能很好的吸收钙和磷。因此，进行户外体育锻炼，一方面能呼吸新鲜空气；另一方面在阳光的照射下可使人体内的7一脱氢胆固醇转化成维生素D，促进钙和磷的吸收加速骨的生长。 

　　哪些体育运动有益于增高？

　　在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。 

　　√ 哪些体育运动项目促使青少年长高呢？室内运动项目主要有以下三类：

　　√ 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 

 　　一是踢毽子；这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
　 
　   二是跳绳、跳牛皮筋；这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的"通经络、长骨骼、温煦脏腑"的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。