骨龄越小身高追赶机会越多 青春期前怎么吃才能让身高更理想?
骨龄越小,身高的潜力和调整空间就越大
人的骨骺在14、15岁时候就会闭合
一旦骨骺闭合,长高的机会为“零”
年龄越小,身高追赶机会越多
怎么才能让身高更理想?
1、慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材高挑,苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。细嚼慢咽,增进吸收,利于增高。
2、多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,减少过多糖分摄入,干扰钙质吸收,有利骨骼发育。
3、沙拉:沙拉对健康有很大的好处,而且很容易被青少年所接受,不管是水果沙拉,还是蔬菜沙拉都受欢迎。毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。尽量避免高热量过多吸收,出现只增肥不增高的后果。
4、吃多样:饮食要全面荤素都要食用,食物多样化,不偏食。合理的膳食可弥补体内各种元素的不足,是增高必不可少的饮食增高法。孩子年龄越小,骨骺的软骨层增生及分化越活跃,生长的潜力及空间越大,对治疗的反应越敏感,生长效果越好;而且孩子的年龄越小,体重越轻,用药的剂量越小,所花费用也越小。
注意:
● 孩子年龄越小,骨骺的软骨层增生及分化越活跃,生长的潜力及空间越大,越早测骨龄预测生长潜力,能接受治疗的空间越大,长高的机会越多。
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