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自然增高秘诀 — 伸展运动,瑜伽3体式+ 8种食物  

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  自然增高:个子高有它的好处和优势。从采摘树上多汁的果实,成为一个像娜奥米·坎贝尔那样的模特。嗯,当然,女士们,有最后的选择,是高跟鞋。但在现实生活中,人们一眼便能看出“猫腻”:这不是你的真实的高度所以今天,爱高高将与你共享自然增高的秘诀:运动,瑜伽3体式和营养食谱,这真的是太神了

Grow Taller naturally

  自然增高 — 8种食物清单

  1鸡蛋


  每天吃三个鸡蛋。这将全面提高你的生长速度,还能时刻滋养秀发鸡蛋是一美妙的蛋白质来源,是无害的,即使你每天消耗”它们。对于那些恐惧高胆固醇的朋友,你可以适量的Omega–3脂肪酸代替或只取蛋清食用

  2鲜奶

milk

  每天喝两杯牛奶。牛奶是一种强健骨骼和身体大多数的细胞的重要食物。它不仅含有丰富的钙,而且蛋白质、维生素B12和维生素D。如果你专注于骨骼生长如果你想长得更高,喝鲜奶自然是重要的。

  3酸奶

yogurt

  酸奶可以使你长高吗?当然,它可以。因为酸奶是钙和维生素D的一个很好的来源,你知道身体里缺乏维生素D会影响身高的增长吗?所以每天喝酸奶。它也让你的身材保持苗条,让你的肌肤焕发光彩!

  4萝卜

turnips

  萝卜可以促进体内的生长激素分泌,从而有助于身高增长。这是长高的最有效的食物之一。俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方。 如果你将萝卜加入日常的营养食谱中,长高几厘米不在话下喔!你也可以一些新鲜的萝卜汁作为一种替代品。

  5大黄

rhubarb

  真的?谁会想到!大黄因其美丽的风味和色泽而被广泛采食于沙漠中。大黄本身是无毒无害的,甚至是有益健康的,并被证明能够刺激生长激素的分泌。生熟食均可。现在,我们又找到了一个理由,为什么你应该做大黄情人

  6花生

Peanuts


  花生富含蛋白质、维生素和矿物质。
它们最好的功效,能让你长高!花生的营养成分通过刺激你体内的生长激素来优化你的生长潜力。如果你对花生过敏,没关系,你可以吃新鲜豌豆或豆子

  7菠菜

Spinach

  大力水手 吃菠菜使自己很强壮,也长得更,你也可以做得到!菠菜的纤维素加快机体代谢,增长智慧,也有助于肌肉细胞的再生和骨骼的生长发育。抓一把菠菜丢进榨汁机,或放一些在新鲜的沙拉上,就可以享用了

  8燕麦粥

Oatmeal

  是的!燕麦粥能保护心脏健康。然而,另一个惊喜之处是,燕麦片竟然是蛋白质的重要来源。每天喝一碗燕麦粥,长高就是这么突然!它还增加肌肉质量和“燃烧”体内的顽固脂肪

  自然增高 5伸展运动

  1、弹


  我们的父母总是鼓励我们去跳,他们声称跳跃帮助增高。显然,这不是一个神话!弹跳真的助你长高。这是因为当你用力起你的脚从地面往上时,你的脊椎和小腿肌肉自由舒展。如果,你不幸扭伤跳绳也许是更好的选择持之以恒你的身高不就便会盛气凌人

  2触脚趾

touch your toes

  这是增加骨骼和肌肉的灵活性最基本的拉伸运动拉伸从而增加体长。坐在地板上,背部保持挺直。然后把你的腿伸到前面,两只脚紧紧并拢慢慢弯腰并向前伸出双手触摸脚趾。切勿移动身体

  3骨盆伸展

pelvic stretch

  要做这拉伸训练,你首先需要躺下来,使膝盖弯曲。将你的手放在身体两侧,手掌平放于地面获得支撑力。然后尽力抬高臀部你的背部形成一个向上的弧度曲线,保持约20秒。然后再做一次,连续约三至四次。这拉伸将伸展脊柱和强壮你的躯干。

  4眼镜蛇

Cobra-Stretch

  眼镜蛇伸展是相当知名的,它的潜力,在增加一个人的高度。它还能强化背部所有的肌肉,帮助脊柱恢复弹性。正面躺下,然后用手掌压地,与你的肩头平行于地面,腹部受力,双腿并拢后伸,使你的臀部离地。再次强调,不要弯腰驼背,挺直你的背。保持位置20秒,然后回落。对于初学者来说,由于受力作用,这种拉伸会导致在你的下颈部燃烧的感觉。

  5、猴挂(单杠挂)

monkey bar hanging

  另一种常见的运动证明可以增加你的身高,它确实有效。定期做单杠运动,会给你一个惊人的结果,最好一个星期三次,每次10分钟。猴挂时如果单杠过低,你可能会弯曲你的膝盖。你也可可以每次悬挂20-30秒,重复5-7即可

  自然增高 3种瑜伽体式

  

  1三角式

triangle pose

  定期练习三角式的瑜伽体式可能会带来很多好处,身高的增加就是其中之一。三角式有益于身体每块肌肉,关节,腺体,内脏,激活神经系统,治疗腰痛,下腰部风湿病,伸展下腰部,脊柱,矫正脊柱畸形,这是一个增强髋关节和侧腰部伸展的最重要的姿势,可以强健大腿,去除腰围脂肪。体式请点击这里参阅

  自然增高秘诀——三角式瑜伽的秘密!

  2拜日式

sun salutation

  拜日式拉伸真是不可思议,它能伸展你的身体的整体肌肉,特别是躯干和脊柱部分保持并坚持正确的姿态,这个瑜伽姿势也可以帮助你达到你所期望的身高。它也使你的身体更灵活。其体式请点击这里参阅

  自然增高秘诀——拜日式瑜伽的秘密

  3、山式瑜伽

mountain pose

  为了做这个姿势,面向躺立,让肚子贴着地板或瑜伽垫。慢慢地抬起你的四肢,并将双手和双脚慢慢靠拢形成山式姿态。保持这一姿势一段时间。这伸展你的身体,假以时日,你的身高就会不知不觉地拔高几厘米您还可以点击这里了解详细步骤!

  自然增高秘诀——如何做山式瑜伽?

  我们和你分享了自然长高的运动,瑜伽体式营养食物,这些真的很奏效喔吧这些食材加入你的三餐清单中,接下来就是见证奇迹的sh时刻!

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