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宝宝吃上5分钟,爱上一辈子! 一般人,我不告诉他~

作者:爱高高  来自:爱高高 点击:5668 次

   充电5分钟,通话两小时,那是手机!

   看病5分钟,排队两小时,那是医院!

   出门5分钟,出汗两小时,那是盛夏!

   吃上5分钟, 长高一辈子,那是……

   夏天到了,吃点啥宝宝才能长得更快?小编这里分享5道营养食材,宝妈们可接好了!一般人我不告诉他~

  坚果

 

  俗话说:“让孩子吃下去的是坚果,长出来的是机灵。”坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富。

  坚果中含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效

  坚果如牛油果。核桃等等中含有20%的优质蛋白,十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2维生素B5维生素E及钙、磷、铁等成分。多吃坚果,对孩子的大脑成长非常有利。

  奶酪

 

  奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中的“黄金”。每千克奶酪制品浓缩了大量牛奶的蛋白质、钙、磷等人体所需的营养素。

  奶酪中维生素A、D、E和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸的含量均极丰富,有利于儿童的生长发育。

  奶酪中含有钙、磷、镁等重要矿物质。每100g奶酪钙含量达690-1300mg,其钙磷比值约为1.5~2.0/1,而且大部分的钙与酪蛋白结合,吸收利用率很高,对儿童骨骼生长和健康发育均起到十分重要的作用。

  鸡爪

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鸡爪在我国南方可是一道上档次的食物,鸡爪又名鸡掌、凤爪、凤足,鸡爪的营养价值颇高,含有丰富的钙质及胶原蛋白,多吃不但能软化血管,同时具有美容功效。

  鸡爪中含有非常多的矿物质,而这些矿物质中含有的钙物质是比较多的,而鸡爪中的钙物质在人体是很容易被消化吸收的,所以对儿童骨骼的生长很有帮助。

  注意!吃鸡爪有助于儿童长高,但也需要适量。因为鸡爪的营养物质大部分为蛋白质和脂肪,吃多了会导致身体肥胖。

  花生米

  

  牛奶有些人喝了胃痛;鸡蛋有胆固醇,多吃容易导致高血脂,但是花生却是十分安全的,而且花生的营养价值比一般粮食都要高。

  花生滋养补益,和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。含钙和蛋白质量丰富,可以促进儿童骨骼发育花生中富含锌成分也很高,对孩子的大脑发育有益。

  孩子适当吃一点花生有助于强健脾胃,还能提高机体抵抗肠道传染病的能力。宝宝们,每天来上一把吧~

 芝麻酱

  

  芝麻酱既是调味品,又有其独特的营养价值。芝麻酱的独特之处在于它所含的众多的营养素中有"四高",即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸,再加上含有的丰富的磷、核黄素和芳香的芝麻酚等,都是儿童身体生长发育所需的营养要素。

  芝麻酱中含钙量尤高,每100克中含钙870毫克,是钙的最好来源,芝麻酱所含钙比蔬菜和豆类都高得多。食入 10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。

  芝麻酱口感也是极好的,容易为宝宝所接受。所以,给儿童经常吃点芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼的发育

  这个夏季吃这5道营养食材,让宝宝爱上一辈子!

  

  

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