宝宝将来能长多高？麻麻自己也能预测！

　　所有的粑粑麻麻都希望自己的宝宝将来长的高高的，怎样做才能实现呢？快来看看影响身高的几大因素吧~

　　【一、遗传因素】

　　先天遗传因素对宝宝身高影响很大，虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说宝宝的身高有72%受遗传影响，这里还有个遗传学上根据粑粑麻麻的身高计算男女宝宝的身高公式，感兴趣的粑粑麻麻们可以来算算。需要注意的是，遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其后天因素的影响。

　　【二、营养摄入是后天长高的关键】

　　长高食品：绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。

　　1、奶制品

　　2、豆制品

　　3、动物性食品

　　特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

　　不利长高食品：主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

　　1、各种碳酸饮料

　　2、各种糖果、甜饮料

　　3、各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)

　　【三、睡眠质量影响宝宝身高】

　　脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

　　1、生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

　　2、睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。

　　3、睡眠环境：创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。

　　【四、运动因素】

　　骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

　　1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

　　1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳

　　2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳

　　幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

　　少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。