春季孩子长高黄金期 吃好睡好多运动

　　怎样才能迅速长高？季节对生长发育有显著的影响，一般在春季身高增长最快。在3～5月，3个月中身高增加值等于9～10月3个月增长的2～2.5倍，造成生长的这种季节差异的原因还不清楚，但1～2岁幼儿的身高的增长没有明显的季节性。春天来了，孩子们欢天喜地地脱下冬装，活跃在大自然暖暖的阳光下。春季是孩子长高的黄金期，莫负春光好，抓住这个长高季节，吃好睡好多运动，让孩子们窜窜个头，长高一大截。

　　季节确实与生长发育有密切关系，无论在身高或体重方面都有不同程度的影响。一般在春季，身高增长最快，而秋季体重增加最快。在3～5月份的3个月中，身高增加值等于9～11月中3个月身高增长的2～2.5倍。

       家长们应该抓住春季大好时光给孩子们吃好。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物以外，注意微量元素和维生素的补充。锌参与多种酶的合成，在核酸代谢和蛋白质合成过程中起重要作用，缺锌可使生长发育迟缓、厌食。骨的生长尤其需要足够的钙、磷及微量的镁和锰，而贫血直接影响孩子的生长发育，要补充足够的铁。还有碘的补充，碘是合成甲状腺素所必需的，而甲状腺素对身高及智力发育是至关重要的。

       维生素A缺乏可使骨短粗，维生素C缺乏可导致骨的细胞间质不足及脆性增高。维生素D调节钙磷代谢，它不足可使骨软化弯曲身材矮小，阳光照射皮肤可产生维生素D的前身，多晒太阳能保证我们孩子获得长高所需的营养物质。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。

        睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展，“春眠不觉晓”，春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时候尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。抓住春天的大好时机，让孩子窜一窜。运动可刺激生长激素分泌，大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达一个高峰值。

       孩子们经常运动，可促进骨生长，春天运动气候适宜，家长们应该让孩子们在大自然中充分运动，享受新鲜空气，享受阳光，促进孩子身心发育。家长们抓住长高的季节——春天，让孩子们在春天长高一截，窜窜个头，是既科学又能实现的。