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身高和什么有关? 揭开孩子长高的小窍门

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  俗话说“春生夏长,秋收冬藏”,经过一整个冬天的储备,春天正是万物生长的大好时节。不仅大自然如此,家中的宝宝也是如此,春天是孩子长高的最佳时期。每个家长都希望孩子能长得高,身高究竟和什么有关?

  科学研究表明,孩子的身高受多方面因素影响,其中一些科学理论妈妈们甚至闻所未闻。下面我们就来一起揭开孩子长高的小窍门吧!

身高和什么有关? 揭开孩子长高的小窍门

   大揭秘之一:依据科学,把握时机

  新生儿身长平均约为50厘米,第一年身高增长最快,约25厘米,第二年身高增加约10厘米,两岁以后平均每年增长5-7厘米。若孩子年身高增长低于4厘米,就要考虑孩子可能存在一些病理因素。如果妈妈们不知道宝宝的身高是否正常,2-12岁的宝宝可用以下公式进行估算:身高(cm)=年龄×7+70cm。

  传统医学理论认为,人体在春季新陈代谢旺盛,血液循环加快,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了绝佳的“黄金条件”。另外,春季阳光中的紫外线含量充足,对于骨骼发育同样有益。因为经过紫外线的照射,皮肤会合成一定量的维生素D,促进肠道对钙质的吸收,为骨骼的生长发育提供充足的钙质。据研究发现,每年3至5月是儿童的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节。

   大揭秘之二:勤加锻炼,强身健体

  经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力。适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力,能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。此外,适量运动能够促进睡眠,使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值。

  除此之外,经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。据相关研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。因此,建议儿童每天户外运动1~2小时。可以根据孩子的年龄及喜好选择慢跑、篮球、芭蕾和游泳等运动,这些运动不仅可以起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,还对孩子脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

   大揭秘之三:营养均衡,全面补充

  维生素被称为“维持生命的要素”,尤其是维生素A和D在孩子长高方面发挥着至关重要的作用。维生素A对促进婴幼儿骨骼生长意义重大,如果缺乏会造成骨骺端成骨障碍,会使孩子发育迟缓。另外,维生素D可以使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿,促进骨骼钙化以增加强度,并且维生素AD还可以促进肾小管对钙的重吸收,从而减少尿液中钙的流失。

  但是,日常饮食中的维生素AD含量有限,并不能满足正在快速成长发育期的宝宝日常所需。因此,专家建议维生素AD应该坚持每日额外补充,这就要求妈妈们从宝宝出生15天起,给宝宝补充维生素AD滴剂,并且坚持到3岁以上。AD同补,营养全面均衡,不仅可以促进钙质吸收,还能增强宝宝自身免疫力,为宝宝从小打下良好的身体基础。

   大揭秘之四:保证睡眠,心情愉悦

  对于孩子来说,充足的睡眠对于健康成长来说也相当关键,1个月的宝宝一天需要保证有16个小时以上的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会逐渐缩短,但是6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应该保证至少9个小时。让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯,可在睡前给宝宝洗澡,或讲故事、唱歌等等,让宝宝有一个好心情,可有效帮助入睡。
处在生长发育期的孩子,需要与亲人的情感交流。父母深切的抚爱注视,以及温柔的话语会使孩子感到舒适和愉快,孩子在愉快的心情下,身体机能处于良性状态,这样十分有利于孩子长高长壮。

  因此,家长如果想要孩子长得更高,不仅需要从小培养良好的生活习惯,勤加锻炼,更要在营养补充上面下足功夫。在风和日丽的春天里,让孩子吃好玩好睡好,才能身体棒棒长高高!

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