孩子助长增高的有效手段——食疗法

　　中小学生健康和身高发育，是家庭乃至社会共同关注的问题。孩子在正常发育之前，每年身高应长5～6厘米，如低于4厘米，则属于生长发育缓慢。身材矮小，除遗传因素外，许多因疾病所致，如营养不良、慢性病、染色体异常、代谢障碍、骨骼疾病、原发性侏儒、内分泌疾病等。如能纠正某项影响身高增长的因素，就有希望使部分矮小的人，在可能的范围内长高。

       人生长所需一切营养均来自食物，饮食疗法是实现助长增高的有效手段。

　　据我国目前饮食结构来看，中小学生处于缺锌和缺钙的边缘状态，缺碘情况也很严重。因此，每天三餐需注意粗细搭配，动物性食物和植物性食物要有一定比例，最好每天吃豆类、蛋类、乳类、瘦肉类、薯类和新鲜蔬菜、水果，以满足生长发育和健康需要。除应多选择适宜中小学生生长发育，并富含锌、碘、钙、铁、锰的食物，如动物肝脏、瘦肉类、鱼类、牡蛎、海带、紫菜、动物骨头、芝麻酱、谷类、豆类等食物外，以下食疗方可有助于中小学生的长高，可选择食用。

　　胡麻粥

　　[原料] 胡麻60克，粳米100克。

　　[制法] 胡麻去皮、蒸熟，微火炒香，研成细末。将洗净的粳米放人锅内，加水适量，煮至粥黏稠时，放入胡麻细末，和匀即可。

　　[吃法] 随意服食。

　　[功效] 补肝肾，润五脏，促发育。

　　金针增智粥

　　[原料] 金针菇、糯米、精盐各适量。

　　[制法]将金针菇切碎，脱水煮熟；糯米煮熟。按每50克熟糯米加金针菇干品5克的比例混合，加精盐适量，以食物包装袋包装，备用。

　　[吃法]滚开水冲泡，焖5分钟后即可食用。可作为早餐或课间餐食用。

　　[功效]益智增慧。

　　粳米扁豆粥

　　[原料]粳米100克，白扁豆50克，水1000毫升。

　　[制法]粳米、白扁豆分别洗净。白扁豆放入锅内，加水适量，煮至豆熟软后，加入洗净的粳米，改用小火，煮至粥成即可。

　　[吃法]每天分2次服用。

　　[功效]健脾和中，消暑化湿。秋季食用最好。

　　栗子泥

　　[原料]生板栗500克，白糖100克。

　　[制法]栗子洗净，放入锅内，加水适量，煮30分钟取出，待凉后去壳．放碗内再蒸30分钟，趁热放锅内，加入白糖，按压成泥状即可。

　　[吃法]当点心随时服食。

　　[功效]补肾养胃，强筋壮骨。有消化不良，湿热内蕴，颜面浮肿者不宜食用。