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憧憬高佻身材? 那些与身高密切联系的要素~

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  正在成长中的小朋友对未来的生命一定是这样憧憬的:腿长2米,身材高佻,“一臂可当车”;这种自带的高度能让他/她在职场风生水起、在情场意气洋洋,在生活中幸福满满……

  一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。这种密切联系正是孩子们增高的机会和希望,一起来看看那些与身高密切联系的要素吧!


  1、食物与营养均衡搭配。


  成长期所必须的营养主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。为了营养全面、饮食多样化,可以采用粗细搭配。多食蔬菜、水果和含蛋白较高的动植物蛋白。 

  ● 食材选择

  百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

  动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量蛋白质。

  蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

  早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

   饮食规范

  少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

  量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

  维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素,超过22岁,仍然需要增高的朋友就需要吃一些延缓骨骼线闭合的增高产品了,可以为增高赢得更多的时间,这方面的增高产品有博卡邦成长发育片,对22岁以上身高有缺陷的朋友有很大帮助。

  少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

  多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

  多吃生菜:如红萝卜,芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯;维持优美的身段不容易。

  ● 原则

  慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

  多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。

  生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。

  2、运动是人体发育的重要条件。


  长期适当的坚持定量的运动,可以提高生长激素的分泌,促进骨骼的生长。建议最好做一些户外的有氧运动,篮球、排球、游泳、跳绳等增高运动。

  3良好的睡眠质量是保证人体长高的重要条件之一。


  人在睡眠时,体内会分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的57倍。睡眠质量越高,生长激素就会分泌更多,对骨骼的生长就越有益。

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