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孩子长高抓良机 长高的营养要素有哪些?

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  “我们俩个子都不矮,为什么孩子的个子老是在低位徘徊呢?”

  “孩子吃得好,睡得香,各种锻炼也都参加了,怎么长不高呢?”

  爱高高在这里提醒各位家长,孩子能不能长高不只是后天调补有没有跟上这么简单,了解孩子每个阶段的生长规律,在适当的时间抓住发育时机,最终才能长成高个子。


  世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。

  因此,国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里,应该适当增加营养,加强运动,或通过辅助增高产品的治疗,以利于身体的生长发育达到最佳状态。

  长高营养要素

  糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。

  此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收.多吃骨头汤。

  胡萝卜是蛋白类最好食物,尽量每天补充一点胡萝卜,平时也得少吃甜食。

  运动加营养

  市面上流行的药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。

  除了饮食,生活上也要注意很多方面,才能更好地帮助长高。

  如果要长高,要保证孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。

  饮料可以选择牛奶,好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类,当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

  另外,晒太阳,能够补充身体里的钙物质,有助于长身高。

  运动,首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低,使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。

  首先我们来看看第一个有助于长高的食物——奶制品。

  要想促进骨骼的发育,首先必须要摄取充足的钙质,因此在孩子的成长发发育阶段,专家建议妈妈应该多给孩子喝牛奶,因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量最高的。

  牛奶中除了含有大量丰富的钙之外,同时还含有其他的营养物质,每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2的等,这些营养物质对于孩子的生长发育都是非常的有益。

  而且在牛奶中的蛋白质里面,还含有着人体生长发育所必需的各种氨基酸,同时人体对这些氨基酸的消化率高达98%以上。

  100克牛奶中钙含量有125毫克,而且不仅含量十分的丰富,同时还非常容易被人体所吸收。

  因此急于补钙的宝宝不妨适量的多喝些牛奶,除此之外其他的奶制品中同样含有丰富的钙。

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