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怎样吃水果最健康?你的孩子都吃对了吗?

作者:爱高高  来自:爱高高 点击:3171 次

  怎么吃水果也是有讲究的,尤其是对于生长发育中的孩子。不同体质的宝宝要吃不同性质的水果才对胃口。另外应季水果往往比反季节水果更营养!水果,你的宝宝吃对了吗?


  BB适合哪类水果?

  热性体质:

  宝宝脸上容易长小痘痘,平日里容易上火、怕热,常常觉得口干舌燥,口腔容易有溃疡,小便短少或黄,还有就是舌苔比较厚,宝宝大便偏干。内热重的宝宝经常便秘,无痰干咳。

  可以吃一些西瓜、香蕉、芒果这些凉性水果来调节身体。

  寒性体质:

  宝宝面色偏苍白,手脚常常凉凉的,爱喝热饮料,吃了生冷食品易拉肚子,尿多而颜色淡,大便不成形且次数较多,抵抗力比较弱。宝宝可能多痰,常腹泻,身体容易浮肿。

  可以吃一些荔枝、柑橘、龙眼(桂圆)、樱桃、榴莲、苹果这些热性水果来调节身体

  水果分为凉性和热性,小宝宝的体质也一样。所以,各位粑粑麻麻们要先搞清楚自家宝宝体质,再决定吃什么水果。

  水果应该啥时候吃

  建议水果放在两餐之间吃,最合适!

  餐前餐后1小时内,都不要吃水果

  带孩子出去玩回来,稍稍落汗后,吃点水果做补充也是可以的。

吃什么水果最健康?

 

  西瓜

  夏季最佳水果非西瓜莫属!西瓜中富含各种维生素,具有清热解暑,除烦止渴的功效。它价格低廉,而且集实用价值、美容价值于一身,是夏天消暑必不可少的水果。​


  木瓜

  木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

  

  菠萝

  夏季食欲不振时,不妨多吃点菠萝。菠萝味道鲜美开胃消食,还可以解暑止渴、利大小便。女性常吃菠萝可以使皮肤光滑滋润。


  葡萄

  葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、助消化。同时,葡萄籽富含一种营养物质多酚,它的抗氧化效果不仅是维生素C20倍,更是维生素E50倍,所以,宝宝有时吃进几颗葡萄籽粑粑麻麻们也不必太紧张

  

  猕猴桃

  猕猴桃又被人称“维C之王”“美容圣果”。虽说它其貌不扬,但营养价值却毫不逊色。猕猴桃具有清热解毒、排毒、抗衰老等功效,同时还可以减肥!​

  注意:给宝宝挑选水果最好是应季的,跨季储存的水果,尽量不要给孩子吃了。

  为什么水果不能大量吃?

  ● 水果营养丰富,但含糖量也很高

  大量的糖不仅会导致宝宝龋齿,食用过多还会令宝宝发胖哦!

  ●含大量的水分,容易造成饱腹感

  举例说明:一个宝宝吃掉一整个苹果,就已经吃不下别的东西了,但从中只能获得80千卡的能量;而ta吃完一小碗米饭,还能再吃点菜啊、肉的,却已经从米饭中获得150千卡能量,所以虽然水果可以用来充饥,但宝宝获得的能量却少了太多,这就会影响宝宝的生长发育了


  

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