睡眠啊多么优雅！3招帮你找回宝宝的优质睡眠

　　“睡眠啊！多么优雅，全世界都钟爱它。”——柯尔律治

　　美国作家莱奥.J.伯克说：“那些说他们自己睡觉像婴儿的人一般没孩子。“新生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心，对于那些“重度睡眠困难”的宝宝更是如此。Baby睡觉不踏实，或者哭闹不睡觉，爸爸妈妈十分揪心，却又不知如何是好。

　　新手家长若想让自己睡个好觉，得先让他们的孩子安睡在“摇篮”里，但如何能让宝宝们睡得安稳呢？不妨试试这几招。

　　一、你的宝宝睡眠时间足够吗？

　　朱蒂.明德尔博士在《一夜安睡》中说：“5岁的孩子每天应该睡足11小时15分钟，12岁的孩子应该睡够9小时45分钟。”按照这个长度，家长就可以大概地估算出子女在前一晚上床的时间。从理论上来说，10岁以下的学童至少要睡10个小时，以后每长一岁，可以减少15分钟。

全美儿童基本睡眠时间

　　这位儿童睡眠学教授推荐的由美国全国睡眠紧急会编制的儿童基本睡眠时间表在脸谱网站获得十万的点击量，瞬间吸引了全美家长的眼光！

　　二、3招找回宝宝的优质睡眠！

　　．睡前讲个小故事

　　情感的交流让宝宝从心里上找到”安全感”与“舒心感”，睡前讲故事的目的不是为了教育，而是催眠，爸爸妈妈们记得为宝宝们准备几本睡前故事书，最好的睡前催眠故事应该是带着强烈的想象成分，任童年在无关现实的的童话世界中天马行空！

　　与历经磨难与沧桑的灰姑娘和饱受饥饿冷冻之苦的卖火柴的小女孩相比，令人捧腹的《唐老鸭与米老鼠》，快乐成长的《小猪佩奇》更贴合俏皮宝宝的口味，适合宝贝们的理解年龄。

　　．给宝宝一个安抚物

　　婴幼儿身上普遍存在一种恋物行为，ta对某种特定物品显露出强烈的依恋感，与这种物品相伴入睡，宝宝能获得极大的安全感和慰藉；而一旦离开它，依恋心理得不到满足便会焦躁不安、哭闹不成眠。

　　这个“安抚物”，也许很普通。比如，一个毛绒玩具，一个芳香枕头，一只萌宠“猫宝宝”都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。如果不想宝宝时时刻刻恋物，可以将“安抚物”放在自己身边待会儿，使它沾上“妈妈的气味”，这样也可以满足宝宝的情感需要，转而时刻刻“恋人”。

　　．控制卧室的光线

　　很多宝宝会混淆白天和夜晚，他们的睡眠模式中还未有“生物钟”这一概念。控制卧室的光线可以让宝宝适应在晚上睡得久一点，区分醒着与睡着的区别。

  清晨起床的时候，拉开窗帘，把宝宝放在光线较亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，让他迎接崭新的一天。

    睡觉前的半个小时内，应该调暗灯光，也可关闭灯源。 “孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题。”成长专家说。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上，为宝宝适应晚间睡眠环境做准备。

　　宝宝的睡眠是件大case，睡眠深度直接影响宝宝的骨骼生长发育。三个小妙招帮你重新找回宝宝的优质睡眠，帮他们形成良好的睡眠模式和习惯。“这样他就会获得充足的睡眠，生龙活虎了。”