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矮小症就诊误区 生活篇

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  生活篇——以为光靠用药就好 忽略生活习惯

  误区1. 家长为了让孩子长得快,总是让孩子多吃、多补?

  生长受多因素影响,有些孩子不一定是吃得少。其实很多孩子吃得不少,但可能吸收不良。而且让孩子暴饮暴食,反而容易发生积食,饥一顿饱一顿,对孩子的健康没有好处,门诊见过很多吃出胃肠道疾病的孩子。大家一定要记住,我们特别强调均衡饮食,什么都吃不挑食,但什么东西都得适量。对于长个儿的孩子来说,除了营养治疗以外,更重要的是综合治疗,饮食、运动、睡眠、情绪、尽量少生病等,不只是简单的只重视饮食。

  误区2. 每顿都让孩子吃得很饱,孩子吃的东西也多,为何不长高?

  不只是吃饱,孩子吃的东西也非常关键,好多孩子喜欢吃垃圾食品。人们以为垃圾食品就是洋快餐,其实洋快餐经过大家的督促鞭挞已经变得不那么垃圾了,反而是现在的罐头、土特产等又咸又油,很不健康;还有的孩子天天吃方便面,吃榨菜等腌制食品、吃油炸食品、膨化食品、含色素的食品,都不利于健康;另外,很多孩子特别喜欢吃甜的东西,比如糖果、甜饮料等,我曾经碰到一个孩子,他的姥姥说打孩子出生到现在没喝过水,只喝甜的饮料,结果又矮又胖,这是很大的问题。儿童时期养成一个健康的生活习惯,孩子将受用终生。尽量不要让孩子养成对高钠、重口味、高脂、甜的食物有特殊倾向。而且妈妈在孕产期也尽量不要吃这些东西,国外有研究发现,孕妇在怀孕期间的饮食可能会影响孩子的口味选择,也就是说,孕妇吃垃圾食品,孩子出生后很容易对垃圾食品有倾向性,这是很糟糕的事情。

  有家长担心孩子一旦开始发胖就会不长个儿了,所以会限制孩子的饮食。怎么平衡?

  现在儿童肥胖症很多,应该通过均衡饮食多运动,让孩子有健康的生活习惯,而不是单纯限制饮食。处于快速长个儿时期的孩子,对营养的要求是很高的,不能太过控制饭量。这是需要医生拿捏的艺术,既不影响孩子长个儿,又不能让孩子太胖。很多家长认为胖了就是营养过剩,但其实是营养失衡,不该吃的东西吃太多了,该吃的东西又不够。很多孩子饮食结构不合理,肉类摄入过多,蔬菜类、纤维类摄入过少,水喝得太少等等,便秘现象也非常严重,这需要营养科大夫指导,不能盲目采取一些极端措施。

  误区3.  只要运动多,就有助于长高?

  这是很多家长的误区,帮孩子运动一定要注意以下几点。

  第一,不要突然运动,也不要不运动。要循序渐进,避免受伤,尤其是冬天。有的孩子平时不运动,突然打一次篮球就骨折了,一躺三个月,反而更胖了;还有很多家长说孩子学习忙,其实时间就像海绵里的水,稍微一挤时间就出来了。

  第二,参加什么样的运动。小孩应该多参加伸展型运动,比如快走、慢跑、游泳、跳绳。打篮球也可以,但不要站半天偶尔投一下篮,必须有一定的运动量,让孩子出出汗,心跳上来,这对孩子心肺发育也有利。有的小孩去练杠铃,尽管没有充分证据证明举杠铃会让人个子矮,但还是建议不宜负重太大。     

  第三,运动需要持之以恒。要想运动对生长发育有利,建议每星期至少运动五次,每次半个小时左右,而且要持之以恒、循序渐进。不要兴致来了就运动,接下来的好多天又不运动了。最后提醒大家,运动一定注意量的概念。运动过量容易受伤,导致肌肉劳损,电解质紊乱。小孩毕竟处于快速生长发育期,身体抵抗力和平衡能力还不是很强,一定要量力而行。运动的形式很重要,运动的内容也很重要,但最重要的是坚持。      

  误区4. 孩子学业重,功课多,晚睡也很正常,不会影响治疗效果?      

  举个例子,内分泌科经常碰到一些尿崩的孩子,因为尿量大所以夜里睡不好觉,这样的孩子往往不长个儿。当然,不排除肿瘤对生长的影响、喝水多所以不爱吃东西所带来的影响,但相当一部分原因是夜里睡觉不好。生长激素在夜间11点到凌晨这段时间分泌最多,个子也长得最快。如果生活习惯不好,天天熬夜打游戏,会影响生长激素分泌,身高就会受影响。

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