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宝宝长高的五大食谱 妈妈们不得不知

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       很多妈妈总是担心宝宝营养摄入是否足够,个子是否长高,总希望给宝宝提供平衡、适量的饮食。那么,妈妈们要注意了,以下有五种食谱可以助宝宝个子长高。

  一 、牛奶


  钙是宝宝生长发育不可缺少的物质,若食物中的钙供不应求,就会影响宝宝的身高发育。牛奶就是补钙的最好来源,牛奶富含丰富的钙、氨基酸、磷等,对宝宝增高极为有利。牛奶是营养中的重中之重,几乎覆盖了人生的整个时期,尤其是宝宝发育时期。

  二、菠菜


  菠菜是维生素的宝库,美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多种维生素成分,其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。宝宝每天吃100克菠菜,也有助于宝宝身高发育。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等,

     三、柑桔


       柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,例如酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,宝宝吃二个新鲜的柑桔类水果, 有助于宝宝长个子,对宝宝身体发育也非常有益。

     四、胡萝卜


        胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。妈妈在宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,宝宝不但可以长个子还可以预防口腔溃疡等。

  五、沙丁鱼

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      沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸,这些蛋白质到我们身体后,约有87-98%皆可被我们人体所利用,所以鱼是“一级棒”的蛋白质来源。妈妈给宝宝补充鱼类食物,不但可以增进宝宝成长发育,据说还促进伤口愈合 。

  

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